Dica para manter a saúde do homem

Sabemos que manter a saúde em dia é muito importante para o futuro, de maneira que qualquer pessoa espera e quer viver muitos anos. No entanto, poucas pessoas de fato fazem algo para manter-se saudáveis, praticando poucas atividades preventivas. A importância de tais práticas é ampla, melhora na condição de vida, aumento de produtividade, sentimento de satisfação e felicidade, melhor convivência na terceira idade e até diminuição com gastos em medicamentos.

Homens possuem uma tendência menor ainda de praticar o autocuidado, ficando meses ou até anos sem realizar consultas com médicos ou exames. No entanto, é importante que essa cultura seja modificada, para o benefício de todos. A prática de algumas atividades e de exames preventivos podem reduzir o risco de doenças cardiovasculares, apneia do sono e até câncer de próstata. A seguir iremos abordar algumas práticas para manter uma boa saúde bem como alguns exames preventivos que devem ser realizados periodicamente.

Principais práticas para manter a saúde

Alimentação saudável

Vitaminas, minerais, grãos, legumes, frutas e verduras devem ser balanceadas nas refeições, evitando excesso de gorduras, bebidas alcoólicas e açúcar. Manter uma alimentação correta pode evitar diversas doenças que costumam acometer pessoas mais velhas, além de ajudar a regular o peso, outro fator importante para uma saúde de qualidade.

Cuidar da pele

Homens costumam abrir mão do protetor solar, o que pode ocasionar lesões futuras. A pele é o maior órgão do ser humano, sendo importante manter o cuidado e proteção.

Importância do sono

Por mais que o trabalho tome muito do seu tempo e energia, muitas vezes nos obrigando a dormir tarde e acordar cedo no dia seguinte, é importante adequar seus horários para conseguir entre 7 e 8 horas de sono por noite. Isso diminuirá as chances de obesidade, hipertensão, diabetes e depressão.

Hidratação

Além de ajudar a manter a temperatura corporal, hidratar-se também significa expelir toxinas do corpo após o ciclo da água.  

Atividades físicas

Exercitar-se frequentemente tem diversos aspectos positivos para a saúde. Além de ajudar a regular o peso, previne doenças cardiovasculares e ajuda a liberar hormônios que causam sensação de felicidade.

Acompanhamento médico

É importante realizar um check-up periodicamente, como forma de prevenir  possíveis doenças, através da orientação médica e cuidados preventivos. Frequentemente uma enfermidade que seja identificada em seu início, pode ser facilmente tratada e desta forma, solucionar o que pode se tornar um problema mais tarde.

Sua saúde é muito importante. Cuide dela com carinho.