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6 Dicas para Parar de Fumar Cigarro

O cigarro é um dos causadores de quase 50 doenças diferentes, devido às substâncias químicas presentes em sua composição. Essas substâncias são responsáveis por causar câncer em diversos órgãos, doenças pulmonares e cardiovasculares, além de impotência sexual e alteração da memória e da visão.

O aumento do número de casos dessas doenças e o conhecimento que estas podem ser causadas pelo cigarro ajudam a conscientizar as pessoas a abandonar o cigarro, mas isso não é uma tarefa fácil. O primeiro passo é tomar a decisão de largar o vício, depois, algumas dicas podem ajudar nesse processo.

A baixo, separamos 6 dicas práticas para ajudar você a parar de fumar:

1. Evite locais com muitos fumantes

Principalmente nos primeiros dias, pois é o momento mais difícil para o fumante, que pode sentir mais vontade de fumar ao sentir o cheiro de cigarro no ar. Evitar o álcool também é uma boa opção, já que beber está intimamente ligado ao hábito de fumar.

2. Saia da rotina

A maioria dos fumantes possui uma rotina para fumar. Alguns fumam no café da manhã, outros após o almoço ou depois de realizar uma atividade. Por isso, é essencial quebrar a rotina para enganar essa vontade.

3. Faça outras atividades

É muito comum que nos primeiros dias você tenha muita vontade de fumar, por isso, a melhor saída é se distrair com outras atividades que exijam concentração. Quando surgir vontade de fumar, levante e tome um copo de água, escove os dentes, tome um banho ou mastigue alguma coisa, como chicletes sem açúcar. A vontade tende a passar após cinco minutos, então, resistir durante esse período já é uma grande conquista.

4. Defina uma data para parar de fumar

Escolha um dia calmo para parar de fumar, o estresse geralmente aumenta a vontade de acender um cigarro. Além disso, faça uma lista com os motivos que levaram a tomar essa decisão e a deixe sempre à vista para ler sempre que bater a vontade.

5. Recaídas fazem parte

Não desista se em um determinado dia você tiver uma recaída e fumar um cigarro. O processo é lento e você deve estar disposto a abandonar o vício, mas ciente que imprevistos podem acontecer durante a jornada. Recomece e tenha sempre seus objetivos em foco.

6. Procure um médico

Diga que você quer parar de fumar e peça ajuda. Existem medicamentos seguros que podem ser usados para parar de fumar. Seu médico poderá lhe dizer se há algum medicamento indicado para o seu caso.

 

Deixar de fumar irá melhorar seu estilo de vida, sua saúde e disposição. No dia 29 de agosto é comemorado o dia Nacional de Combate ao Fumo, aproveite essa data e comece uma nova fase em sua vida. Boa jornada!

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